一般社団法人 日本生活習慣病予防協会 JPALD
生活習慣病とその予防
主な生活習慣病
最近の関連情報・ニュース

運動が高齢者のうつ病を防ぐ やる気を引き出す指導が効果的

キーワード: 三多(多動・多休・多接) 健診・保健指導 身体活動・運動不足

 高齢者が運動を習慣的に行うと、抑うつ症状の危険性が低下する可能性があることが、欧州の高齢者を対象とした大規模研究であきらかになった。スウェーデンのゴセンバーグ大学の研究者らが発表した。研究者らは「運動に対する動機付けを自分で行うよう促すよう、高齢者を励ますことが行動変容につながる」と述べている。
運動習慣と抑うつが相互に影響
 「高齢者の運動習慣と抑うつ症状の関連について、確かなことはまだ分かっていないが、運動や身体活動を活発に行う行動的な高齢者では抑うつ症状が低下することがあきらかだ。一方で、抑うつ感情が運動を続けることの妨げとなることも知られている。運動習慣と抑うつは相互に影響し合っている」とゴセンバーグ大学のMagnus Lindwall氏(心理医療)は言う。

 研究チームは、EUが資金提供して行われている大規模研究「高齢者・退職者の健康と加齢に関する調査(SHARE)」に参加した、欧州11ヵ国の1万7500人の高齢者(平均年齢は64歳)を対象に、運動と抑うつの関連を調べた。追跡期間は平均2.5年に及んだ。

 抑うつ症状と行動について評価する指標「EURO-Dスケール」を用い、調査開始時点と終了時点の抑うつ症状に関する評価を行った。運動・身体活動については、2時点における中程度の活発な運動量を基準にした。

 その結果、調査開始時・終了時いずれも運動量が多い群は、抑うつ症状の割合や意欲の低下が低い傾向がみられた。また、抑うつ症状による行動意欲の変化が、身体活動量の潜在的な変化と関連していることが分かった。

高齢者の運動の動機付けを促すプログラムを開発
 「これは、運動や身体活動が抑うつ症にどのように影響するか、そして抑うつ症の進展が運動習慣にどれだけ影響するかを調査した初めての前向き研究だ」とLindwall氏は述べている。

 「高齢者が活発な運動を行うことを習慣化するために、どのような動機付けが必要となるかが大きな課題となっている。保健指導では、高齢者に運動や身体活動の必要さを社会的な関係性と結びつけて理解してもらい、生活習慣の改善を自己決定できるよう導くことが重要となる。高齢者が自ら長期にわたり運動を習慣として行うよう指導できれば、運動や身体活動とメンタルヘルスが相互に影響しあい、良好な結果を得られるだろう」としている。

 「我々は、高齢者の運動の動機付けを促す構造化プログラムの開発を進めている。今回の研究はプログラムの正当性を支持するものだ」とLindwall氏は言う。

 「ただし、運動の習慣化は健康増進において良好な効果が得られるのは確かだとしても、抑うつ症などが障害になることがある点に注意が必要だ。抑うつ症がある高齢者は、運動をしたがらず、動機付けも困難になる。抑うつ症を早期に発見し、適切な治療を行うことも必要となるだろう」としている。

The reciprocal relationship between physical activity and depression in older European adults: A prospective cross-lagged panel design using SHARE data
Health Psychology, Vol 30(4), Jul 2011, 453-462
More years to life and life to years through increased motivation for an active life

(Terahata)

関連トピック

テーマ ▶ 健診・保健指導

2019年01月09日
大人のがん教育を始めよう がん患者の就労問題に取り組む企業を支援 がん対策推進企業アクション
2018年12月25日
【保健師対象イベント】参加募集中! 第8回 産業保健プロフェッショナルカンファレンス「健康経営の視点での産業保健活動」
2018年11月25日
【保健師対象イベント】第7回 産業保健プロフェッショナルカンファレンス テーマ「職場巡視〜ありのままの現場を見られる産業保健師になる〜」
2018年11月14日
"防ごう、備えよう!低血糖―低血糖時のアクションプラン"公開 糖をはかる日
2018年10月19日
【健やか21】平成30年度「麻薬・覚醒剤乱用防止運動東京大会」(参加申し込み受付中)

一無・二少・三多 ▶ 三多(多動・多休・多接)

2019年12月02日
肥満やメタボに対策し「フレイル」を予防 心身の活力低下を防ぐ3つの条件とは
2019年12月02日
インフルエンザシーズン到来にそなえて 感染前の最後の砦「のどバリア」を高める習慣とは
2019年12月02日
認知症の原因は酸化ストレス 新開発の抗酸化サプリメントで認知症を予防 臨床試験で実証
2019年12月02日
女性が妊娠中に味噌汁を飲むと子供の睡眠不足が減る 親の腸内細菌叢は子供に受け継がれる
2019年11月28日
「10月8日は、糖をはかる日2019」講演会レポート & 血糖値アップダウン写真コンテスト優秀作品公開

生活習慣 ▶ 身体活動・運動不足

2019年12月06日
【2/5市民公開講演会「多動で生活習慣病・がん予防」参加者募集中!】全国生活習慣病予防月間2020
2019年10月10日
運動が体の老化を抑制するメカニズムを解明 骨に加わる力が炎症を抑制
2019年09月17日
毎日の家事が女性の寿命を延ばす 軽い身体活動を積み重ねると死亡リスクが低下
2019年09月11日
筋肉の質の低下を決める3つの要因が判明 高齢者の筋肉を維持するために 名古屋大学
2019年08月30日
筋力アップで糖尿病に対策 血糖値の上昇を抑える 週1回の筋トレで効果
全国生活習慣病予防月間
大正製薬 コバラサポート
尿酸値PR
新着ニュース
毎年2月は、全国生活習慣病予防月間
Dr.純子のメディカルサロン こころがきれいになる医学
保健指導リソースガイド
乳がん治療と乳房再建の情報ファイル
国際糖尿病支援基金
糖尿病ネットワーク 患者さん・医療スタッフのための糖尿病の総合情報サイト
糖尿病リソースガイド 医師・医療スタッフ向け糖尿病関連製品の情報サイト
日本健康運動研究所 健康づくりに役立つ情報満載。運動理論から基礎、応用を詳細に解説
大人の健康生活ガイド 30代以上の中高年者に関する健康情報を提供
セルフメディケーション・ネット セルフメディケーションの基礎から薬の知識までさまざまな情報を提供
日本くすり教育研究所 小・中学校で「くすり教育」を担う指導者をサポート
病気別BEST100サイト 知りたい病気の最新情報がすぐにわかる、病気サイトの百科事典