2012年12月13日

簡単な運動で記憶力を改善できる　6分間の運動でも「効果あり」

キーワード： 三多（多動・多休・多接）

　その結果、自転車こぎを行った群では、運動をしなかったものに比べて、記憶力の改善効果がみられた。

　「適度な運動を短時間行うことは、記憶力を改善するために有効です。運動には認知機能を改善する効果があります」と、カリフォルニア大学のサブリナ シーガル氏（神経行動学）は語る。

　記憶力の改善は、運動によって誘導されたノルエピネフリンによる作用ではないかと研究者は推論している。ノルエピネフリンは脳内にある神経伝達物質で、覚醒や集中、意欲、記憶などに関わる働きをする。

　ノルエピネフリンには、脳の柔軟性を増し、ニューロンネットワークが作られやすくする働きがある。つまりノルエピネフリンが脳の中に出ると、ネットワークがスムーズに作られ、記憶が定着しやすくなると考えられている。

　研究では、唾液中のαアミラーゼという酵素の濃度を調べた。αアミラーゼはノルエピネフリンのマーカーであり、運動によってαアミラーゼが亢進することが確かめられた。

　ノルエピネフリンの作用は、とりわけ記憶障害のある患者において強く関連しているようだ。研究の参加者には記憶障害者も含まれており、運動による記憶力の改善効果が比較的大きくみられたという。

　今後の高齢化社会では、高齢になっても生活の質を維持するために、認知機能を健全に保つことが必要不可欠となる。運動は簡単に取り組めて費用もかからず、自然な効果で体に良い影響をもたらす。適度な運動により、短時間の記憶力の改善をはかれることを確かめた意義は大きい。

　「今後の研究で、運動が記憶力の改善に貢献するメカニズムを詳しく調べ、生物学的にどのようにして記憶力の増進を導かれるのかを解明することが必要です」と、シーガル氏は指摘している。

Brief exercise immediately enhances memory（カリフォルニア大学　2012年11月26日）